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下面附上一則新聞讓大家了解時事

新北逍遙遊／考古公園走入十三行古聚落生活 | 台灣百寶鄉 | 地方 | 聯合新聞網
「新北考古公園」明天開幕，形塑十三行原始聚落，重現古人生活。圖／十三行博物館提供分享 facebook 如果熱愛考古、人類學，新北市八里區十三行博物館可說是在台灣必朝聖景點，附近的「新北考古公園」明天開幕，兩相結合將成為限量不等人的年終募集台灣最大考古主題園區，考古迷不得不遊。新北考古公園形塑十三行原始聚落，重現古精選優惠網路熱賣商品人生活，其中仿十三行人住屋、穀倉等模擬情境，貫穿台灣數千年。彷彿帶著遊客走過時光隧道。. } }); } 考古公園目前是第一期工程，面積超過2公頃，規畫教育演示教學、十三行部落教學及狩獵教學3區，內容包含學習體驗教室、文物典藏展示室、考古探坑、仿十三行人住屋、草棚、穀倉及渠道等等。來到考古公園，就要讓遊客「感覺自己是十三行人」，體驗十三行古人的生活，重要物件1比1重現，包括當時生活器具；也會模擬十三行的生活，栽種桂竹、芋頭及月桃等食物，從飲食等面向了解生活文化。如果帶小朋友則推薦去「考古沙坑」，體驗考古挖掘，從玩樂學習，小朋友應該會著迷。但考古公園不同熱賣商品英文挖好康於一般公園以純遊樂為主，更具備考古學的嚴謹，在擬真的史前聚落地省錢王僅此一檔景中，可遙感數千年前台灣人類文明的初始。新北考古公園地址：新北市立十三行博物館（新北市八里區博物館路200號）旁開放時間：9:30－17:00（每月第一周周一休館）夏季（4月至10月）延長開放時間周一至周五9:30－18:00、周六日延長到19:00

運動要喝高蛋白？營養師：黃豆粉也能打趴市售乳清！

【早安健康／營養師帶你吃外食】

增肌不喝乳清，吃別的也健壯

隨著運動風氣的盛行，很多人開始重視肌肉量的多寡，而蛋白質是肌肉組成的關鍵，所以高蛋白質的補充品十分流行，面對琳瑯滿目的乳清蛋白質沖泡品，到底要怎麼選呢？

想增加肌肉的話，需要透過肌力訓練破壞肌肉纖維，再補充適度的蛋白質來促進肌肉的生長，所以喝乳清蛋白蔚為一種風潮！營養師先帶你認識乳清蛋白，再告訴你「增肌不用喝乳清，吃其他也健壯」的飲食法！

Ｑ：首先，我們來了解什麼是乳清蛋白？

Ａ：牛乳裡的主要成分有水、蛋白質、乳糖、乳脂肪和脂溶性維生素，而蛋白質又分為乳清蛋白和酪蛋白這兩種。簡單來說，乳清蛋白是牛奶的其中一種成分。

Ｑ：運動後的蛋白粉，要挑選高熱量還是低熱量的？

Ａ：運動後補給，只吃蛋白質是不夠的，蛋白質和醣類以 1 : 3 的比例搭配，最能有效修補受損肌肉。

此時，像是增重類型的乳清蛋白粉最為便利，有些人也會稱為增肌粉、高熱量的蛋白粉，這類的蛋白粉已經調整好足夠的糖，就不需要額外再吃香蕉哦！

Ｑ：如果不喜歡用喝的方式，有其他的選擇嗎？

Ａ：營養師最喜歡藉機來吃布丁，不過！記得挑選「綿密口感」的雞蛋布丁哦！這種布丁主成分是雞蛋、牛奶、砂糖為基底去蒸烤，蛋白質和糖的比例剛好在 1 : 3 左右，喜歡甜食的朋友可以一次吃兩個都沒問題！

希望增加肌肉的大家，我們都明白運動強度與頻率是核心，也別忘了「腹肌是吃出來的」，運動和營養是相輔相成、缺一不可！乳清蛋白有很多優點，其他食物也有它的好處，透徹的認識才不會偏廢一方。【營養師帶你吃外食】在生活每個角落打造你的外食廚房！

作者簡介：【營養師帶你吃外食】是由營養、運動、美容三大領域專門者所組成的經營團隊。我們都極度熱愛美食！「如何透過外食來纖體、健體、美體」是我們努力方向！

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