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高球／睦鄰盃開眼界 王文暘盼超越亞運金牌選手 | 綜合 | 運動 | 聯合新聞網
王文暘在四月中的台日韓睦鄰盃大開眼界，對高球生涯也有了不同期許。圖／中華高球協會提供 分享 f活動產品2018流行商品acebook 國立體大王文暘在限定產品推薦產品夏季賽憋了兩天，名次一度落到公開男子組第八，直到第三輪創下單日最低桿才揚眉吐氣，心理如釋重負，他暗想「比賽就是來拿第一的」，這才是我的真正實力。. } }); } 王文暘坦承，去年12月入選上半年國家隊後，國家隊教練不時透過精密的儀器和專業的諮詢，對他進行有計畫的改造，也受益良多，「我知道自己擊球的姿勢和動作還有改進的空間，但改造非一蹴可幾，是大工程，需要長期的觀察追蹤。」王文暘認為，在國家隊可享用更多的資源，讓自己的高球生涯奠定更紮實的基礎吸收更多的養分，只有全力以赴，繼續爭取國家隊員席次，才能完成改造的大計。代表國家參加國際比賽，也讓他目光更廣闊而深遠，四月中的台日韓睦鄰盃就是一次大開眼界的學習之旅，「日本男子隊令我印象最深，尤其是目睹去年亞運金牌得主中島啟太，更由衷佩服，他身材精壯，渾身充滿自信，你站在他旁邊好像可以嗅到他身上散發出的企圖心，我希望將來能超越他。」王文暘說，如果沒有參加這暢銷商品周年慶次比賽，他的高球生涯一定失色許多，也正因為投入這場比賽，讓他珍惜國家隊的榮耀和未來發展的方3C商品購買優惠向，「日隊高手如雲，包辦台日韓男子組個人前四名，中島啟太只是亞軍，還有奪冠的桂川有人、季軍米澤蓮、連第四名的久常涼，都各有特色，氣質不凡。」王文暘除了暗自許下超越中島啟太的宏願，更期待有朝一日台灣業餘高球賽場上，也能出現成群氣質出眾的高球精英，屆時我國的高球水平一定能在亞洲出人頭地。
還靠跑步、重訓甩水桶腰？TRX3招雕塑曲線更有感，新手也能做
【華人健康網圖文提供／VOGUE】迎接2019年的到來，許多人立下新年新希望，其中培養規律運動的習慣、改善體態總在女生願望清單中名列前茅。近年掀起懸吊訓練（Total Body Resistance Exercise，簡稱TRX）熱潮，很多女明星都在嘗試，透過兩條懸吊繩環進行核心肌群的鍛鍊，藉以雕塑體態與改變身體線條，但很多人光是用看得就覺得難，其實TRX也有入門動作。
三、整合動作-上肢拉伸：面對TRX並保持適當的距離，左手彎曲，單手在胸口高度抓住兩個握把，左手隨著身體向右側躺後伸直，右手跟著身體的旋轉往後伸直，讓右手可以與TRX成一直線，回到開始動作後換邊動作，運用不同的旋轉動作有效增加上半身訓練，試圖讓手臂與吊繩呈現直線，伸展上背部、腰部、肩膀以及二頭肌肌群，改善手臂與腰部曲線。上肢拉伸動作一組進行12至15下，組間休息30秒至1分鐘，建議組數三組。
培養運動習慣是需要實際的行動力，缺少相互激勵的夥伴、無法自過程感受樂趣、甚至不知道如何起步，這些都是造成新年所立下的目標難以實現之關鍵。習慣的養成並無想像中困難，「輕適能」也分享新手落實規律運動的三大心法。
心法一：視自身體能訂立目標
初學者應選擇簡易入門的項目，制定零壓力運動計劃並試著享受鍛練過程。至於如何設下符合個人體能範圍的目標，除諮詢專業教練外，也能向擁有豐富經驗的親友討教，逐步向目標努力前進且適時獎勵自己，打造失敗率極低的正循環。
心法二：召喚運動最佳戰友
獨身運動有時難免感到乏味無趣，不妨找尋具共同目標的運動夥伴，互相監督以提高彼此的實踐力，同時如遇挫折也能適時鼓勵，增進自信心，才不會輕易半途而廢。
心法三：嘗試多元運動類型
一成不變的運動菜單同樣也是新手們無法持之以恆的重要原因，建議可從個人偏好的運動類型出發，若一開始沒有想法也能針對需求向教練請益，增加訓練種類的多元性、提升樂趣，讓自己打從心底愛上運動！
完整文章請看VOGUE.com
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